Přebytečná kila nemusí být nutně na obtíž, ale v některých případech vám zkrátka zavazí. Nejen, že vám omezují pohyb, ale také obratnost a fyzičku. Nejhorší věcí pak je, že pokud máte malé děti, tam jim zdaleka nemůže dopřát to, co byste jim dopřáli s normální váhou. Děti jsou neuvěřitelně aktivní a pokud s nimi chce člověk držet krok, tak musí mít aspoň trošku kondici. Víte, jak se zbavit přebytečných kil a opět se vrátit do normálního života? Právě normální život je ten, kdy vstanete z postele a nic vás nebolí. Jste odpočatí a máte plno energie. Naopak pokud jste obézní, tak samotné vstávání je velká obtíž, a to není ani řeč o energii.
Ta je naprosto na nule a člověk tak ihned hledá nějakou vzpruhu. Ta může představovat kávu nebo energetické nápoje, které jsou naprosto hrozné pro organizmus a zuby. Věřte, že tyto nešvary musíte ihned vypustit. Žádné energetické nápoje, ani slazené pití a šťávy. Radši si dejte každé ráno kratom megakratom a misku ovoce s lehkým jogurtem. Všechno jídlo musíte zredukovat a vždy myslet na to, že pokud máte na něco chutě, tak je dobré tuto choutku potlačit. Ideální je jíst prostě pravidelně. Nevynechávat žádné jídlo a vždy dodržet aspoň od pohledu gramáž.
Snažte se vyvarovat tučnému, jako je bůček, řízky, majonéza, tatarka a další tučná jídla. Místo toho zapojte hodně ovoce a zeleniny. Tu můžete nejrůzněji upravovat, jak na páře, tak vařenou. Samozřejmostí je na vás, jak si jídelníček uděláte, ale vždy myslete na kalorie a také na množství. Další samozřejmostí je pohyb, ten zapojte do každého dne. Procházka do práce je základem a každodenní tréning taky není od věci. Pohybem člověk nabírá na kondici a také shazuje váhu a je tak alfou a omegou shazování přebytečných kil. Sami po nějaké době poznáte, že jste na tom lépe, než kdy předtím a že máte mnohem více energie.